makaron oliwa

Znalazłem coś takiego: //Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

[...] bieznia Dieta tzrymana dopiero od poniedzialku.W sobote i niedziele wesele takze duzo "dobrego" wlecialo:-)troche podlalo ale nieraz trzeba wyluzowac i sie najesc dieta na dzis 1.75gowsiane+4jajka+4bialka+5goliwa 2.3.5.170g piers+50 makaron durum+warzywa+5g oliwa 4.50g owsiane +45gWhey C6 obcialem troche wegli po tym weekendowym obrzarstwie

[...] ----------------------------------------- DIETA NA MASĘ (DLA OSOBY WAŻĄCEJ 70 KG.) 1 POSIŁEK: - 100 g. płatków owsianych (dla urozmaicenia makaron lub ryż) - 200 ml. mleka (0,5% tłuszczu) - 20 g. rodzynek - banan - witaminy typu "centrum" B: 20,5 g. W: 117 g. T: 8,5 g. Kcal: 443 złożone [...]

[...] mięso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie i duzo zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, awokado weglowodany- kasze, ryz, makaron z maki razowej, platki zbozowe, np. owsiane, pieczywo razowe/pelnoziarniste wszystkie te rzeczy kupisz w sklepie! pzdr

[...] z indyka -marchewka jajko na twardo III Posiłek -100g piersi gotowanej -warzywa gotowane -brązowy ryż 100g -oliwa z oliwek TRENING -30min aeroby -1 godz. siłowy IV Posiłek -gotowana pierś 100g -warzywa gotowane -makaron ryżowy 100g Whey protein z wodą V Posiłek -twaróg chudy z ogórkiem i pomidorem 250g Oceńcie i jak trzeba to skrytykujcie...

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) [...]

Lady będzie ktoś mniejszy ode mnie 8-) przynajmniej przez jakiś czas %-) Tydzień 26 (25 tyg + 1 dn) Dieta: -omlet owsiano-gryczany, truskawki,banan -makaron,sos pomidorowy,mozarella,oliwa -nektarynki,pomidory -kurczak tikka masala, ryż Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg [...]

[...] na lepszy transport tlenu do komórek. Polecam kupić zestaw wit. z dodanym żelazem. Oraz szpinak. - właściwa dieta. Bogata w węglowodany o niskim IG (brązowy ryż, brązowy makaron - za grosze w Tesco). Mięso - najlepiej pierś kurczaka, czasem wołowina. Ryby - tuńczyk, wędzone ( bardzo fajne rybki można kupić w Sainsburcu). Do tego oliwa z [...]

[...] w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka szparagowa, słonecznik 4, jajka,szpinak, oliwa 5. twaróg, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-21 [...]

[...] posilek; bułki pełnoziarniste lub chleb pz + ryba/pierś z kuraka-lub kaczki-lub z czegos innego/ew twaróg 4; 50g polędwicy to między zębami ci powinno zostać, 150-200g daj i makaron pełnoziarnisty lub ryż długoziarnisty-paraboliczny/basmati 5 posiłek to sie nawet jako posiłek nie zalicza, brak białka 6 - śmietane na jogurt naturalny zamień + [...]

Ogolnie jestem zadowolony z treningu i samopoczucia.Czuje troche przemeczone plecy ale najwazniejsze ze chec do treningu i samopoczucie ogolne jest bardzo dobre. Waga i tluszcz zwolnily ale mysle ze powoli jescze spadaja i jak zrobie jescze porzadny mikrocykl 15tek na zakoczenie plus basen wtorek i czwartek to jescze sie sylwetka zmieni. Dni [...]

[...] 3 jaja kurze gotowane na twardo II sniadanie otreby pszenne 30 gram mleko 2% orzechy wloskie obiad 200 gram piersi z kurczaka 100gram ryzu brazowego oliwa z oliwek 10 gram makaron 2 jajeczny 100gram kolacja chleb chrupki 20 gram ser chudy 100 gram jablko Jak skladniki beda dobre to dobiore proporcje prosze o ocene i w razie jakis bledow bylbym [...]

[...] trochę przecieru, przyprawy - głównie chili, curry, pieprz} - trochę ogórka zielonego (12 kcal) (-) =>350 kcal b:40,0 - w:24,6 - t:2,25 gdzie wegle zlozone?daj ryz/makaron,warzywa z tad wywal 4) 17:00 - 150 g piersi z kurczaka (150 kcal) (b:32,2 - w:0,00 - t:1,95) - łyżeczka oliwy 5 ml (45 kcal) (b:0,00 - w:0,01 - t:5,00) - 150 g [...]

[...] lub ewentualnie płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem (j/sniadanie) lub 2 jajka sadzone z cebulką, pomidorem i szynką IV obiad pierś z kuraka/filet z dorsza, do tego sos słodko-kwaśny (nie rpzesadzaj z ilością), warzywa, ryż/ziemniaki gotowane, surówka jarzynowa V kolacja ryz/makaron/ziemniaki, mięso/ryba podlicz btw po poprawie

[...] 150g warzywa "na patelnie" 100g ryż 50g oliwa z oliwek Extra Virgine:D 20ml przyprawy Jeśli to jest przedtreningowy to daj kaszę gryczaną/pęczak,ryż brązowy,makaron razowy/durum zamiast białego ryżu, możesz dać małe warzywko ale tak żeby podczas treningu ci nie ciążyło IV POSILEK ryż 50g tuńczyk 100g fasola biała/czerwona 50g [...]

Witam, możecie rzucić okiem na noworoczną dietę ? Przez 1,5 miesiąca przygotowywałem się do zmiany sposobu jedzenia, próbowałem co będzie smakowało a co nie. Przytyłem juz ponad 4kg . I posiłek: 7:30 Jaja kurze całe/ 2szt. Kajzerki z serem/ 2szt. Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami/ 150g II posiłek: 12:30 Jabłko Ryż/ 100g Kajzerki z serem/ 2 [...]

[...] bez ryzu dodaj warzyw i oliwy Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g tu daj brazowy/paraboliczny dodaj oliwy Po treningu odżywka białkowa jabłko wywal daj ryz/makaron+chude mieso/rybe,warzywa Kolacja twaróg chudy 100g oliwa 15g ok. zdecydowanie za malo kcal taka waga i redukcja ustal bilans na lekkim minusie i to wystarczy zeby [...]

Waga 77kg Wiek 35lat cal redukcja Białka 154gr (2 na kg) Tłuszce 77 (1 na kg) Węgle 156 (2 na kg) 1932kcal Siłownia 3 razy w tygodniu 60 minut, potem 30 minut rower W nietreningowe rower, niedziela odpoczynek Treningowy: Posiłek 1 7:00 : Mleko 2% 200g Musli 50g Twaróg półtłusty 100g orzechy 15g B:32g/T:20g/W46g 496kcal Posiłek 2(10:00 i [...]

[...] potreningowego. Banan i morela to nie jest żarcie po treningu. Musisz zjeśc normalny białkowo/węglowodanowy posiłek, jakiś ryz albo coś podobnego. Pisiłek III to też taki nienajlepszy. Przydałby ci się jakiś np makaron, może jako sałata z jajkiem, oliwą z oliwek, pomidorem, ogórkiem itp... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-24 21:31:06

[...] nie jest zamiennik jak chcesz jeść owsiane to dodaj jakieś wpc i orzechy II, III, IV, V posiłek ryż biały/ziemniaki po treningu, w innych porach niskie ig np ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana do posiłków które nie są okołotreningowe dodaj tłuszczy - oliwa z oliwek, olej lniany oczywiście warzywa do każdego posiłku [...]